TRÉNINK NA GYMBALLU
Cvičením na gymballu
lze předcházet a odstranit možné bolesti zad a hlavy a kompenzovat možné dysbalance (asymetrie).
Časté bolesti v zádech vznikají tím, že v běžném životě, ale i při cvičení v posilovně namáháme pouze svaly povrchové při nichž je naše páteř jen málo fixovaná. Právě cvičení na gymballu zintenzivňuje aktivaci hlubokého stabilizačního svalového systému. Cvičení na něm je maximálně efektivní i s minimální vynaloženou energií. (Dobešová, 2008)
Při běžném sezení v křesle nebo na židli se spodní část těla vychýlí dozadu – máme pocit, že sedíme na kostrči. Trup klesne dolů a ohneme se dopředu. Zásluhou tohoto nezdravého sezení se meziobratlové ploténky deformují. Jednostranně přetížíme svaly a jejich úpony. Prostor, ve kterém jsou uloženy vnitřní orgány, se zmenší a utlačuje je. Zároveň naruší rytmické správné dýchání. Sedíme-li delší dobu, začneme pociťovat celkovou tělesnou a duševní únavu . viz. Obrázek. Sezení na míči a na židli. (Jarkovská, 2007)
Výhody využití míče při cvičení:
• Cvičení na míči je vhodné pro sportovce se specializací. Vyrovnává totiž jednostrannou námahu (tenis, kanoistika, cyklistika apod.).
• Pestrým výběrem cviků účinně a rychle rozvíjíme pohybové schopnosti, zejména sílu, pohyblivost a obratnost, jejíž složkou je rovnováha.
• Gymnastikou na míčích zlepšujeme funkce vnitřních orgánů, posilujeme svaly celého těla a upevňujeme správné pohybové návyky.
• Na velkém míči se uvolníme zásluhou houpání v sedu, potřepáváním paží, vykopáváním dolních končetin, poskoky a dalšími různými pohyby.
• Cvičením na velkém míči rozvíjíme a udržujeme kloubní pohyblivost.
• Kulatý míč nás nutí k houpání, poskakování a válení se v různých pozicích. I tímto veselým, hravým cvičením si můžete přijít odstranit stresy, bolesti hlavy a bolesti zad!
DÉLKA: 55 min/150 KČ / OSOBA,
MAX 5 OSOB NA TRENINKU